Жиры и их роль в потере лишнего веса+

Если вы думаете, что причина №1 лишнего веса – жиры в пище, то вы и правы и не правы одновременно. Жир жиру – рознь. Всё в этом мире неспроста, жир не зря нужен нашему организму. Помните еще со школы «белки-жиры-углеводы» — каждый из этих компонентов является незаменимым.

Чем так важен жир? Безумно важен, ведь именно из него организм формирует гормоны. Резкое сокращение жиров, поступаемых с пищей, до критической отметки повлечет за собой гормональный сбой, плохое настроение, медленный метаболизм и, как следствие, ожирение. Вот такой парадокс – жир нам нужен для потери жира.

Стойте, не бегите за картошкой-фри в ближайший мак. Помните, что жир жиру – рознь. Стекающее из чизбургера масло перетечет на ваши ляжки и надолго останется там напоминанием о беззаботных выходных с чизом и колой.

Еда, от которой не толстеют: пища с полезными жирами

Полезные жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Так вот, нужный нам жирок вы найдете в таких продуктах:

  • авокадо;
  • оливки;
  • орехи;
  • оливковое и подсолнечное масло;
  • яичный желток;
  • фасоль, бобы;
  • рыба;
  • семена льна.

Жиры из вышеперечисленных продуктов улучшат ваше здоровье, а не отложатся салом на бедрах и ягодицах.

Вредные жиры: исключаем жирную пищу из рациона и худеем

К вредным жирам относятся насыщенные жиры, трансжиры и холестерин. Если полезный жир омега-3 благотворно повлияет на ваше здоровье, то вредные жиры приведут к ожирению, диабету, закупорке сосудов. Рыбку, насыщенную Омегой кушаем, крекеры, полные трансжиров – исключаем.

Исключите полностью из рациона такие продукты, насыщенные плохими жирами:

  • фастфуд;
  • кондитерские изделия, пончики, пирожки;
  • чипсы, крекеры;
  • жирное мясо;
  • готовые закуски;
  • колбасы, сосиски.

Сбалансируйте рацион и подходите ко всему с умом – если вы краем уха услышали, что жиры негативно влияют на фигуру, и нужно сократить их количество до минимума, прислушайтесь, но потрудитесь проверить. Необдуманное полное урезание жиров из рациона приведет к обратным последствиям.

Помните, что жир должен составлять не менее чем 15 % дневного рациона. Полезный жирок из орешков вам в помощь! Худейте с умом! На примере таких разных жиров мы подвели вас к размышлениям на тему того, как похудеть и не навредить здоровью.

С чего начать похудение: цели и методы как сформировать идеальную фигуру

Всё имеет свое начало и свой конец. Давайте зададимся целью, что конец нашего пути к стройности будет только тогда, когда мы достигнем поставленных задач, а именно будем улыбаться, глядя на свое отражение в зеркале.

Никаких остановок на полпути. Правильно начать означает определить последующий путь. Часто именно тот момент, когда нам кажется, что всё тлен, когда всё хочется бросить, и есть тем самым мигом перед рассветом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *