Правильное питание в период климакса и похудение+

Наступление климакса у женщины сопряжено целым рядом гормональных изменений в организме. И эти изменения не могу не отразиться на изменении веса тела и соотношения мышечной массы и жировой.

Уменьшение мышечной массы сопровождается увеличением количества подкожного жира. В некоторых случая возможно даже развитие ожирения.

Чтобы не набрать лишний вес во время климакса, следует грамотно скорректировать свой рацион. Это не простые наставления, ведь многие женщина после прекращения менструального цикла резко набирают вес. Дело не только в том, что фигура «расплывается», но и в том, что все это негативно сказывается на здоровье, особенно на сердечно-сосудистой системе. Следуя советам специалистов, вы сможете сохранить и здоровье, и фигуру.

Следите за тем, чтобы в организм регулярно поступало определенное количество белка. Источник белка — куриные яйца, морская жирная рыба, постное мясо и морепродукты. Когда менструации прекращаются, многие женщины начинают страдать от запоров, так как кишечник в течение некоторого времени может работать плохо.

Налегайте на продукты, которые стимулируют работу кишечника. Ешьте фасоль, сою, макароны из твердых сортов пшеницы, иными словами продукты, в которых имеются пищевые волокна. Чтобы пища лучше усваивалась, добавляйте к этим продуктам соусы из морепродуктов и тертый сыр нежирных сортов.

По утрам рекомендуется есть каши. А вот от сладкого лучше отказаться, или свести его прием к минимум. Но если все же хочется побаловать себя вкусненьким. то лучше это делать в утреннее время, когда организм способен усвоить намного больше простых углеводов. Не лишним будет в этот период пройти курс приема препарата для похудения Лида Максимум. Перед началом курса ознакомьтесь о том, как принимать Лида Максимум капсулы.

Также, откажитесь от потребления плавленого сыра и колбасных изделий, так как в них есть скрытые жиры. Не злоупотребляйте молочными продуктами, майонезом и сливочным мороженым. Не питайтесь жареной пищей. Для вас будут полезны продукты, приготовленные в духовом шкафу, на гриле или запеченные в мультиварке.

Придерживаться диет для вас не только вредно, но и опасно для здоровья, даже если вы раньше постоянно «обращались за помощью» к программам для похудения.

За прочность костей отвечает полезный элемент кальций. В период менопаузы он просто необходим женскому организму. Кальций не только укрепляет костную систему, но и ускоряет обмен веществ, вследствие чего жировая прослойка сжигается.

Интересный факт: женщины Азии вообще не имеют проблем, которые может вызвать климакс. Дело в том, что в пищевом рационе азиаток всегда очень много соевых продуктов. В белке сои не присутствует холестерин, а по своей ценности он не уступает белкам, которые содержатся в составе рыбы, молока или говядины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *