Правильное питание, и с чем его едят — советы и правила+

Ни для кого не станет открытием Америки заклинание о том, что питание должно быть правильным. Мы так часто слышим это утверждение, что порой начинаем просто пропускать его мимо ушей, отдавая предпочтение устоявшимся привычкам в питании. Время от времени, мы стараемся похудеть, изнуряя себя диетами и голодовкой, а потом с новыми силами жадно набрасываемся на еду. Это заколдованный круг, из которого есть выход.

Питаясь правильно, вы улучшите здоровье, приведете в порядок обмен веществ, который страдает от «качелей» в виде диет и обжорств. Преследуя главную цель, а именно похудеть и не набрать вес впоследствии, вы сделаете шаг в верном направлении, это поможет вам достичь тонкой талии, упругих бедер и круглых ягодиц.

Что такое правильная диета

Мы ассоциируем слово «диета» с жесткими ограничениям себя в пище на протяжении определенного периода времени. Но нашей целью является не так похудение, как удержание веса в норме при качественном уровне жизни.

Правило приема пищи для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре, гласит условно разделить тарелку на две части, где одна часть будет занята салатом (само собой разумеется, без майонеза), а другую часть разделят между собой белки (мясо) и углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы).

Таким образом, организм получит все необходимые вещества, а вы получите чувство насыщения за счет объемной порции салата. Не пренебрегайте хитростями замены калорийных продуктов аналогами. Так, например, майонез и высококалорийный соус заменяются сметаной, без потери вкусовых качеств блюда.

Исключите потребление лишних калорий «из воздуха», если их можно с легкость избежать. Например, количество жира в жареном блюде можно уменьшить, выложив его на пергамент либо салфетку – лишний жир попросту впитается.

Потребляйте достаточное количество еды, уменьшайте не порции, а долю вредных продуктов в ней, чтобы быть и сытыми и здоровыми.

Правила здорового правильного питания для красивой фигуры:

  • Никогда не пренебрегайте завтраками.
  • Ешьте углеводы в первой половине дня.
  • Позволяйте себе маленькие порции сладостей только в утреннее время.
  • Пейте много чистой воды (но не напивайтесь на ночь во избежание появления отеков).
  • Замените сладости фруктами.
  • Не изнуряйте себя голодом.
  • Питайтесь маленькими порциями, не растягивайте желудок.
  • Употребляйте нежирный творог, мясо с овощами на ужин.
  • Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Начните с малого – придерживайтесь вышеописанных правил, и изменения в вашей фигуре не заставят долго ждать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *