Медленный обмен веществ — низкий уровень метаболизма+

Обмен веществ, или как его еще называют, метаболизм – незаметный, скромный, но очень мощный фактор влияния на наш внешний вид, в большой мере даже формирующий его. Да, питание и спорт – это важно, но без правильного метаболизма «кина не будет», как бы вы не старались.

Зачем нам нужен быстрый метаболизм? Дело в том, что чем быстрее в организме происходят обменные процессы, тем скорей расходуются поступившие калории, не успевая отложиться в виде жировых запасов на бедрах и животе.

Это тот случай, когда проще предотвратить накопление жира, чем бороться с ним впоследствии. Итак, работаем на предупреждение!

Метаболизм – что нам дано с рождения, и что мы в силах изменить

Обменные процессы и их скорость зависят не только от внешних факторов, которые подвластны нам, но и от особенностей, которые являются врожденными.

Итак, факторы, влияющие на скорость обмена веществ и уровня метаболизма (напомним, что метаболизм — это процесс, формирующий мышечную ткань и утилизирующий жировую):

  • Пол. У мужчин скорость обмена веществ, как правило, выше, что обусловлено большим количеством мышечной ткани, чем у женщин;
  • Возраст. К сожалению, обмен веществ – не как хорошее вино и с возрастом становится только хуже. Связано это с постепенным уменьшением мышечной массы в стареющем теле;
  • Состояние эндокринной системы. Щитовидная железа играет не последнюю роль в скорости метаболизма, если говорить проще, то мы хотели бы настойчиво посоветовать потреблять достаточное количество йода;
  • Вес. Точнее будет сказать не вес, а соотношение мышечной и жировой тканей в организме. В перегонках обменов веществ выигрывает тот организм, в котором больше мышц, чем жира.

Весь этот список был вам освещен для того, чтобы вы увидели значимость соотношения жира и мышц, но есть еще много факторов, способных повлиять на скорость метаболизма.

Добавляем скорости! Разгоняем обмен веществ и худеем

С помощью подручных средств и ежедневных действий можно ускорить процессы, происходящие в нашем теле.

Возьмите на заметку:

  • Больше воды. Достаточное количество потребляемой жидкости не перегружает печень (при недостаче влаги, печень трудится над восполнением количества жидкости вместо сжигания жиров), 1,5 литра воды в день (а лучше все 2 л) сыграет большую роль и нормализирует скорость обмена веществ. Также, в выводе шлаков и токсинов хорошо помогают препараты для похудения.
  • Физическая активность. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, тогда как элементарные регулярные пешие прогулки заставят организм работать во благо.
  • Увеличиваем количество мышечной массы. Из вышеописанных факторов влияния на обмен веществ, вы заметили, насколько важно количество мышц в организме человека. Только для поддержки мышечного корсета, организм тратит огромное количество сил и энергии, занятия спортом с отягощением улучшат внешний вид и ускорят метаболизм.
  • Кушаем часто. Дробное питание не дает организму расслабиться и заставляет его постоянно работать, что оказывает прямое влияние на скорость обменных процессов. Но запомните – чаще, регулярней и меньше, но не часто и много.
  • Кушаем правильно. Часто и дробно кушать булочку – как ни старайтесь, но не поможет. Качество пищи играет огромную роль и не только для обмена веществ. Метаболизм любит клетчатку, которая содержится в большом количестве в овощах и фруктах, также острая пища поможет завести организм, но будьте осторожны с острой пищей, если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Зеленый чай и кофе в меру – прекрасное подспорье в попытках ускорить обмен веществ.
  • Водные процедуры. Сауна и баня при отсутствии противопоказаний помогут разбудить организм, а для разогрева организма в домашних условиях прекрасно подойдет контрастный душ.
  • Полноценный отдых и сон. Расслабление и восстановление сил – то чем никогда нельзя жертвовать, отдохнувшими и наполненными сил вы сможете намного больше, выше, быстрее.

Все вышеперечисленные правила рассчитаны на помощь в ускорении обменных процессов, но не забывайте также, что есть и негативные процессы, способные затормозить метаболизм настолько, что никакой бег не поможет, и имя этому состоянию регресса – Стресс.

Состояние опустошенности и неудовлетворенности негативно влияет на наш организм, радуйтесь жизни и не позволяйте негативу становиться решающим фактором вашего бытия. Помните, что счастливый гармоничный человек не бывает некрасивым.

Комментарии 1

  • Что такое метаболизм, какие процессы происходят при этом в нашем организме? Метаболизм – это процесс, при котором наш организм превращает полученную пищу в энергию. Этот процесс может протекать у одних быстро, а у других – медленно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *