“Компьютерные” болезни+

Остеохондроз и грыжа межпозвоночных дисков могут быть в определенной степени вызваны неправильной осанкой при работе за компьютером. Когда вы поднимаете плечи, втягиваете голову, горбитесь, вытягиваете шею, межпозвоночные диски занимают неправильное положение, что может привести к сдавлению нервов. В результате возникают сильные боли, причем не только в спине, но и в других частях тела.

Неправильная осанка также приводит к перенапряжению мышц шеи и плеч, способствует возникновению головной боли напряжения. Однако, из всего этого следует сделать правильный вывод – не сам по себе компьютер вредит нашему здоровью, а незнание правил работы с ним, неправильная организация рабочего места приводят к развитию ряда синдромов и заболеваний. Тем более, что развитие современных технологий позволяет в наше время производить совершенно безопасную компьютерную технику.

Как же избежать появления болевых синдромов и заболеваний, связанных с длительным пребыванием за компьютером? Во-первых, следует правильно организовать свое рабочее место. Существуют санитарные требования и нормы, касающиеся условий труда, обязательные для выполнения в офисах.

Например, в офисном помещении должно быть как естественное, так и искусственное освещение. Поэтому нельзя организовывать офисы в подвальных помещениях. В офисе обязательно должна иметься вентиляция либо кондиционер, а лучше – и то, и другое. Если центральное отопление отсутствует, офисное помещение должно быть оснащено обогревателями соответствующего типа. Влажная уборка в офисе должна проводиться ежедневно.

По правилам, площадь рабочего места должна быть не менее 6м2. Рабочий стол должен быть достаточно большим – так, чтобы на нем можно было установить монитор на достаточном расстоянии от глаз, для клавиатуры и мыши тоже должно быть достаточно места – рабочая рука должна иметь опору.

Если это офис типа «openspace», рабочие места должны быть отделены перегородками высотой не менее 1,5-2 метра. Офисный стул должен быть эргономичным, позволяющим телу занять правильное положение. Он должен регулироваться по высоте, угол наклона сиденья и спинки также должен регулироваться.

У человека, сидящего на стуле, ноги обязательно должны касаться пола, желательно, чтобы бедра находились чуть выше колен, можно пользоваться подставкой для ног. Локти должны быть параллельны поверхности стола, монитор должен находиться на расстоянии не менее 30см от глаз.

Во-вторых, нужно постоянно контролировать осанку и положение тела во время работы за компьютером. При правильном положении тела мышцы не подвергаются перегрузкам. Нельзя сутулиться, горбиться, вытягивать шею. При этом страдает позвоночник и, как следствие, развивается остеохондроз, возникает головная боль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *